Después de analizar el espacio de la PEC1, ahora toca analizar una actividad. Es un espacio bastante grande, por lo que será mejor centrarnos en una parte más concreta para la versión final de la práctica. Aquí he decidido mostrar toda la zona primero.

La actividad es un recorrido simple por una de las partes de máquinas de ejercicios, teniendo en cuenta que podemos añadir el banco para descansar, ya sea entre repeticiones o al finalizar completamente la actividad.

Las máquinas están diseñadas para que el ejercicio realizado sea ligero.

Las máquinas que vemos son: 

Unas ruedas para ejercitar los brazos, y la movilidad de hombros. Es un ejercicio que si se prolonga puede resultar muy cansado y pesado.

Una silla con unas palancas que sirven a modo de remo, para ejercitar brazos y pecho.

Una bicicleta elíptica que ejercita todo el cuerpo, aunque el foco sean las piernas y brazos.

Una máquina con unos rodillos con textura, que sirven para masajear la espalda. Actualmente es una de las máquinas más confusas, aun leyendo las instrucciones, ni yo ni varias personas que he observado interactuar con ella hemos sabido cómo darle uso.

Una máquina similar a la primera, pero el lugar de una rueda grande, son dos más pequeñas, una al lado de la otra para ejercitar los dos brazos a la vez, también sirve para ver el control de los dos brazos a la vez.

Una máquina con la que ejercitamos la cadera al situarnos encima de una pequeña plataforma que gira sobre su propio eje, la persona se agarra a una barra para poder hacer el movimiento de cadera sin caerse.

Una máquina para ejercitar la fuerza de los brazos al sentarnos en una silla y levantar nuestro propio peso.

Se puede seguir el orden que uno deseé, y entre máquina y máquina puede haber otras actividades que se realicen, como interactuar con el móvil, o incluso con otra persona, ya que al ser un espacio amplio con varias máquinas, más de una persona puede realizar ejercicio simultáneamente, incluso en la misma máquina, si se quiere hacer ejercicio en pareja o grupo. Por lo tanto, o puede haber un descanso extra al esperar el uso de una máquina, o se puede modificar el recorrido de la actividad en el momento dado.

Para esta práctica, seleccionaré la tarea relacionada con el cuidado y la salud que se realiza habitualmente en el mismo espacio que he analizado anteriormente, es decir, la zona de barras de calistenia en el Parc de Can Robert. La tarea que se llevará a cabo es la realización de ejercicios de calistenia y entrenamiento al aire libre. Esto es una actividad que ocurre regularmente en el espacio y que involucra a personas de diferentes edades y niveles de condición física.

Descripción de la Tarea: Esta tarea implica una pequeña rutina que consta de 3 ejercicios para trabajar la fuerza y la resistencia de los músculos utilizando una barra horizontal. La persona debe completar una serie de acciones específicas para realizar esta rutina. Esta pequeña rutina es un ejemplo de las posibilidades que ofrece la zona de barras para llevar a cabo una variedad de ejercicios de calistenia.

Rutina de Calistenia

Medidas y Zonas del Espacio Requeridas: La rutina de calistenia en una barra se realiza en la zona de barras del Parque Can Robert, que tiene medidas de 15 metros de largo por 8 metros de ancho.

Acciones en la Tarea:

1. Dominadas (Pull-Ups):
– El usuario comienza colgándose de la barra con las palmas hacia adelante.
– Luego, realiza una serie de levantamientos de su cuerpo hacia la barra, asegurándose de que su barbilla esté por encima de la barra en cada repetición.
– Las dominadas trabajan los músculos de la espalda y los brazos.

El espacio que se ocupa al realizar este ejercicio es prácticamente vertical, así que no es necesario mucho espacio.

2. Fondos en Barra (Bar Dips):
– El usuario se coloca entre dos barras paralelas.
– Baja su cuerpo entre las barras y luego vuelve a subir, extendiendo los brazos completamente en la parte superior.
– Los fondos en barra trabajan los tríceps y los hombros.

El espacio que se ocupa al realizar este ejercicio es prácticamente vertical, así que no es necesario mucho espacio.

3. Piernas Levantadas (Hanging Leg Raises):
– El usuario cuelga de la barra y levanta las piernas hacia el pecho.
– Este ejercicio se enfoca en los músculos abdominales y de la parte superior del cuerpo.

El espacio que se ocupa al realizar este ejercicio para una persona de 1,78 metros realizando «Leg Raises» en una barra de calistenia, se necesita un espacio vertical de aproximadamente 1 metro y un espacio horizontal de aproximadamente 1 metro cuadrado para llevar a cabo el ejercicio cómodamente.

Transición entre Acciones:
– La persona realiza cada ejercicio en secuencia, comenzando con las dominadas, luego los fondos en barra y finalmente las piernas levantadas.
– La transición entre ejercicios es fluida ya que la persona se mueve de una acción a la siguiente sin interrupciones significativas.

Tareas Interpoladas:
– Durante la rutina, la persona puede llevar a cabo tareas intercaladas, como monitorizar su frecuencia cardíaca, respiración o descansar brevemente entre series.

Esta rutina de calistenia en una barra es una excelente manera de mejorar la fuerza y la resistencia, y se puede adaptar a diferentes niveles de condición física. La persona puede realizar las acciones en un espacio específico y seguir una secuencia que optimiza su entrenamiento.

 Representa la tarea observada

REPRESENTACIÓN DEL ESPACIO EN PLANO VISTA PLANTA

MEDIDAS:

REPRESENTACIÓN DEL ESPACIO EN 3D

REPRESENTACIÓN DEL ESPACIO EN PLANO VISTA ALZADO 3D

En esta segunda entrega ponemos en práctica haciendo una continuación al trabajo anterior, enfocando el espacio escogido y la actividad que he analizado y profundizado para plantear y proponer mejoras en este mismo espacio.

Como bien explico en el trabajo anterior de diseño universal, menciono el espacio exterior del que me he centrado para escoger la actividad, el parque de las escuelas viejas. Un espacio para un público infantil donde estos se divierten, juegan, se relacionan y experimentan todo tipo de emociones.

La actividad relacionada con el cuidado y la salud que he escogido para seguir con esta actividad, es la motricidad infantil, definiéndolo como el conjunto de movimientos que realizamos con nuestro cuerpo de forma que controlamos de manera coordinada el funcionamiento adecuado de los músculos, huesos y nervios. La motricidad infantil es muy importante para el desarrollo de la inteligencia y habilidades futuras, por eso es importante practicarlo empezarlo desde una edad temprana. Tenemos dos tipos de motricidad que desarrollamos, la motricidad gruesa y la motricidad fina. La motricidad gruesa se diferencia por los movimientos “grandes” como son los del cuerpo completo, brazos, piernas y pies. En cambio, la motricidad fina se define como movimientos más precisos en los que realizamos movimientos “pequeños” como son las manos, dedos, labios, muñecas y lengua. En este caso en el espacio encontramos elementos donde desarrollan más la motricidad gruesa, movimientos más generales en el que se mueve más el cuerpo completo, como en el columpio impulsándote con las piernas, en el tobogán cogiendo impulso con los brazos o acciones como correr o saltar.

Las medidas del parque infantil de las escuelas viejas comprende 150 metros cuadrados, 10 metros de ancho y 15 metros de longitud. La motricidad comprende todo el espacio necesario para poder hacer los movimientos determinados considerados como tal. Por ejemplo, correr, caminar, saltar… es motricidad, por lo tanto, todo el espacio dónde se haga la acción es considerado apto para la actividad. No obstante, la zona comprende de elementos específicos pensados para la diversión y concretamente para desarrollar la motricidad, haciendo ejercicios inconscientemente. Como tirarse por el tobogán, columpiarse, balancearse… En conclusión, la motricidad es una actividad muy extensa, pero en un parque infantil vemos acciones que son repetidas por la mayoría de los niños, como acabamos de mencionar, correr, saltar, jugar, tirarse por el tobogán, columpiarse, balancearse, agacharse, jugar con las manos… infinitos de movimientos que coordinan la movilidad en el cuerpo.

Este es el plano (planta) del parque infantil de las escuelas viejas, pudiendo ver los diferentes elementos que compone la zona, los toboganes, el columpio, los dos balancines, los bancos para sentarse, todo esto rodeado de los árboles y alguna que otra farola para la iluminación, además de destacar que el suelo está compuesto por arena, donde también interactúan los infantes para jugar.

Este es el plano (alzada) de los elementos para desarrollar la actividad, la motricidad.

Para finalizar esta primera entrega, a continuación voy a hacer una lista en la que menciono las tareas que he analizado que se componen la actividad correspondiente a la motricidad infantil y el espacio ocupado por las acciones realizadas y el trayecto que ocupan dentro de este espacio.

Finalmente, como he mencionado, en definitiva es un espacio público exterior donde el usuario experimenta todos los rincones que se puedan aprovechar. Los usuarios infantiles tienen mucha imaginación por lo tanto hacen constantemente movimientos que inconscientemente desarrollan la motricidad en todo el espacio elegido.

Gimnasia para personas mayores

La sociedad experimenta un notable envejecimiento, reflejado en un aumento tanto en la calidad de vida de la población como en la esperanza de vida. En España, la esperanza de vida ha pasado de 77 años en 1991 a 83 años en 2016, siendo solo superada por Japón, con 83.9 años. Concretamente en el Pías Vasco, la esperanza de vida subió en 2021 hasta llegar a 83,69 años. País Vasco mantiene el puesto 4 en el ranking de las 19 CCAA.

En respuesta a esta tendencia, se están implementando cada vez más los llamados «parques para mayores» en nuestras ciudades. Estos parques, situados en amplias áreas verdes al aire libre, ofrecen una variedad de aparatos diseñados para ejercitar diversos grupos musculares. Su objetivo es introducir una nueva filosofía de vida entre las personas mayores, fomentando el mantenimiento físico, las interacciones sociales y el entretenimiento.

El parque de La Peña en Bilbao, alberga uno de estos parques para el ejercicio de nuestros mayores. Las personas ancianas comparten espacio de paseo con niños/as y otras personas adultas y es a lo largo del paseo donde más personas de edad avanzada podemos encontrar. Suelen ir acompañadas en grupos pequeños y hacen el paseo de forma relajada y distendida. También podemos encontrarlas realizando deporte en el área de Cross training instalado únicamente para personas mayores en el que realizan ejercicios de intensidad más moderada que en el área de Cross training que utilizan el resto de personas adultas.

La configuración de este parque de mayores abarca diversas posibilidades y variantes, siendo influenciado principalmente por el espacio disponible. En este contexto, el ayuntamiento de Bilbao busca incluir aparatos y máquinas que faciliten el ejercicio, la coordinación y el fortalecimiento muscular, abarcando tanto el tren superior (de la cintura hacia arriba) como el tren inferior (de la cintura hacia abajo), e incluso ofreciendo opciones que involucren todo el cuerpo en un solo ejercicio o aparato de gimnasia.

Pequeño parque de ejercicios para mayores ubicado en el entorno natural de Ibaiondo.

TIPOS DE APARATOS ANALIZADOS EN EL PARQUE PARA ADULTOS DE LA PEÑA:

MATERIALES:

• Los postes se fabrican con tubos de acero galvanizado de 114 mm de diámetro, con base de anclaje de 300 mm de diámetro y 4 mm de grosor, con 4 orificios para tacos metálicos de expansión M120X100. El resto de tubos son redondos de acero galvanizado, en diferentes diámetros 25/32/38/48/60 mm.
• Los cubre tornillos son de aluminio y ofrecen gran resistencia a la rotura y al envejecimiento. Los asientos, respaldos y peanas son de polietileno y/o acero. Las fijaciones de algunas funciones se realizan con abrazadera con tornillería avellanada y tuercas ciegas o autoblocantes de acero inoxidable.
• Los rodamientos son autolubricantes sellados contra agua y polvo.
• Para el proceso de pintado se aplica un tratamiento previo de fosfatado para limpieza y mejora de adherencia, para el posterior recubrimiento en polvo electrostático anticorrosión basada en resina de poliéster, especialmente diseñada para dar estabilidad y retención de color, y finalmente secado al horno a altas temperaturas.

Esquí de fondo : Trabaja y refuerza toda la parte inferior del cuerpo, cuádriceps, gemelos, etc. Mejora la flexibilidad de la cadera y columna vertebral.

• Medidas: Largo: 137 cm x Ancho: 64 cm x Alto: 164 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 5.7 cm x Ancho: 2.6 cm x Alto: 6.8).
• Área Seguridad: 200 cm x 300 cm.

Timón: Mejora y aumenta la movilidad articular de los brazos.

• Medidas: Largo: 93 cm x Ancho: 64 cm x Alto: 186 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 3.8 cm x Ancho: 2.6 cm x Alto: 7.7 cm).
• Área Seguridad: 200 cm x 300 cm.

• Medidas: Largo: 100 cm x Ancho: 72 cm x Alto: 140 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 4.1 cm x Ancho: 3 cm x Alto: 5.8 cm).
• Área Seguridad: 200 cm x 300 cm.

Cintura: Refuerzo de la musculatura abdominal y lumbar. Mejora la flexibilidad y agilidad de la columna vertebral y de la cadera.

• Medidas: Largo: 140 cm x Ancho: 140 cm x Alto: 135 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 5.8 cm x Ancho: 5.8 cm x Alto: 5.6 cm).
• Área Seguridad: 300 cm x 300 cm.

Patín: Aumenta la flexibilidad de la cadera y las piernas. Fortalece cuádriceps, gemelos y glúteos. Mejora la función cardiaca y pulmonar.

• Medidas: Largo: 110 cm x Ancho: 52 cm x Alto: 144 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 4.5 cm x Ancho: 2.1 cm x Alto: 6 cm).
• Área Seguridad: 200 cm x 300 cm.

Pony: Aumenta las funciones cardio pulmonares y fortalece la flexibilidad muscular general.

• •  El Pony: Largo: 132 cm x Ancho: 64 cm x Alto: 123 cm.
  • Escala 1 : 24 (Largo: 5.5 cm x Ancho: 2.6 cm x Alto: 5.1 cm).
  • Área Seguridad: 200 cm x 200 cm.

Bicicleta: Fortalece la flexibilidad muscular de las piernas y aumenta las funciones cardio pulmonares.

• Medidas: Largo: 105 cm x Ancho: 51 cm x Alto: 125 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 4.3 cm x Ancho: 2.1 cm x Alto: 5.2 cm).
• Área Seguridad: 200 cm x 300 cm.

• Medidas: Largo: 50 cm x Ancho: 20 cm x Alto: 65 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 2 cm x Ancho: 0.8 cm x Alto: 2.7 cm).
• Área Seguridad: 200 cm x 200 cm.

Banco de madera: Situado en una esquina del parque para poder sentarse a utilizar los pedales.

• Medidas: Largo: 180 cm x Ancho: 65 cm x Alto: 80 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 7.5 cm x Ancho: 2.7 cm x Alto: 3.3 cm).

En un parque para el ejercicio de mayores, las acciones se pueden dividir en varias etapas que involucran diferentes actividades físicas y tareas. Estas acciones pueden ejecutarse tanto de manera consecutiva como simultánea, y la transición entre ellas suele ser fluida. Aquí se describen algunas de las posibles acciones y tareas intercaladas:

Calentamiento:
Acción Principal: Realización de ejercicios de estiramiento y calentamiento.
Tareas Intercaladas: Puede haber interrupciones para ajustar la posición, conversar con compañeros de ejercicio o incluso responder a mensajes en el teléfono.

Ejercicios Aeróbicos:
Acción Principal: Realización de actividades aeróbicas, como caminar rápido o trotar en el lugar.
Tareas Intercaladas: Algunas personas pueden optar por escuchar música o contestar llamadas mientras realizan estos ejercicios.

Ejercicios de Resistencia:
Acción Principal: Utilización de máquinas o equipos para fortalecer los músculos.
Tareas Intercaladas: Intervalos para ajustar la configuración de las máquinas, descansar brevemente o interactuar con otros usuarios.

Flexibilidad y Equilibrio:
Acción Principal: Práctica de ejercicios que mejoran la flexibilidad y el equilibrio.
Tareas Intercaladas: Interrupciones para corregir la postura, realizar ajustes según la comodidad personal o participar en breves conversaciones.

Las acciones se entrelazan de manera natural, permitiendo a los usuarios adaptar su rutina según sus preferencias y necesidades. Las tareas intercaladas, como responder a mensajes o realizar ajustes, pueden llevarse a cabo de manera simultánea a las acciones principales, proporcionando flexibilidad y adaptabilidad durante la actividad física.

Espacio de los elementos colocados en el parque:

Espacio de acción que se necesita para los elementos del parque (en verde):

Los dos conceptos unidos en la misma imagen:

La escala seleccionada para la interpretación del nuevo diseño es de 1 : 24. Considero que la escala recomendada de 1 : 10 es demasiado grande para el nivel de detalle que tiene el proyecto.

ANÁLISIS:

Después de analizar el entorno, llego a la conclusión de que el diseño del recorrido en este parque no está optimizado para personas mayores.

A pesar de contar con un espacio amplio, la disposición de los pocos aparatos presentes no es adecuada, lo que dificulta un acceso equitativo a todas las máquinas deportivas y genera desequilibrios en el recorrido. Además, al ubicarse cerca de un camino de tránsito dentro de un parque de siete hectáreas, esto puede distraer a las personas mayores que se están ejercitando, apartándolos de la actividad principal.

Considero que sería beneficioso rodear el recinto con elementos naturales para alejarse del entorno urbano y experimentar la tranquilidad del entorno natural del parque de Ibaiondo. Asimismo, propongo la colocación de más bancos alrededor del parque para mayores y la reorganización de la disposición de los aparatos con el fin de mejorar la accesibilidad y la experiencia general.

TIPOS DE APARATOS AÑADIDOS PARA EL NUEVO DISEÑO:

Fuente de agua: Situado en el interior del parque.

• Medidas: Largo: 52 cm x Ancho: 44 cm x Alto: 90 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 2.1 cm x Ancho: 1.8 cm x Alto: 3.7 cm).

Farola: Ilumina todo el área deportiva del recinto.

• Medidas: Largo: 55 cm x Ancho: 55 cm x Alto: 500 cm.
• Escala 1 : 24 (Largo: 2.3 cm x Ancho: 2.3 cm x Alto: 20.8 cm).

NUEVA DISPOSICIÓN DEL PARQUE PARA MAYORES

La escala seleccionada para la interpretación del nuevo diseño es de 1:24. Considero que la escala recomendada de 1:10 es demasiado grande para el nivel de detalle que tiene el proyecto.

La altura promedio de un adulto oscila entre 1,70 cm y 1,80 cm. Siguiendo la escala de 1:24, la representación de una figura humana en el entorno debería tener dimensiones de aproximadamente 7 cm a 7,5 cm para mantener proporciones acordes con la realidad.

La elección de esta escala para la maqueta ha sido seleccionada tras analizar diversos factores y consideraciones específicas del proyecto:

Tamaño del Espacio Disponible:

Una escala de 1:24 permite representar un área más grande con un tamaño de maqueta más manejable en comparación con una escala de 1:10.

Nivel de Detalle:

Una escala más pequeña, como 1:24, permite incorporar un mayor nivel de detalle en la maqueta. Se pueden representar elementos más pequeños y finos, como detalles arquitectónicos, características paisajísticas y equipo de gimnasia con mayor precisión.

Costos y Materiales:

La construcción de una maqueta a una escala más pequeña generalmente requiere menos material, lo que puede resultar en costos más bajos.

Formato Estándar:

La escala de 1:24 es un estándar común en la fabricación de maquetas de arquitectura y modelismo. Puedes encontrar una variedad de accesorios y figuras en esta escala, lo que facilita la integración de elementos preexistentes en tu maqueta.

Apreciación Visual:

En una escala más pequeña, los espectadores pueden apreciar fácilmente toda la maqueta de un vistazo, lo que puede ser importante si deseas que la audiencia tenga una comprensión global del diseño en lugar de enfocarse en detalles específicos.

En definitiva, la escala  1:24 no ocupa demasiado espacio pero es lo suficientemente grande como para visualizar todos los elementos que hay en el parque para personas mayores.

VIDEO DE PRESENTACIÓN PRÁCTICA 1: